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跑步机上跑步与户外跑步有区别
4月11日,西安市民在环境优美的曲江池遗址公园里晨跑。 在众多体育锻炼中,跑步是简单易行且经济的一种锻炼方式,因此选择长跑或马拉松的人越来越多。由于户外跑步容易受到雨、雪和雾霾等环境因素的影响,...
2022-04-15 10:14:26
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运动喝水,大有讲究
水是日常生活中我们最不可忽视的必需品,人体的各个机能运作都需要水的参与。有些人认为口渴了才需要喝水,但口渴其实说明你的身体已经处在轻微脱水的状态了。 根据《中国居民膳食指南》 在温和天气...
2021-03-24 17:18:08
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春季外出锻炼,要注意这几点
正所谓一日之计在于晨,一年之计在于春。春天,万物复苏,空气清新。这样舒适的天气,我们常常容易犯“春困”。这就需要我们加强健身活动,远离“春困”,振作精神! 但是春季锻炼身体也是有讲究的,不适当...
2021-03-04 16:40:50
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健身要有度,拒绝“无效健身”
一提到健身减肥,你会想到什么?跑步?各式各样的训练?还是各种的控制饮食?做出的这些牺牲总是让人觉得疲惫不堪。但是,这些观念其实反而减缓健身减肥进度,今天我们就来盘点一下那些你认为有效按不一定有效的健...
2021-02-05 16:35:16
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瑜伽虽好,但是这些事项不可忽视
现在越来越多人喜欢练习瑜伽,瑜伽虽好,但是练习的时候,一些注意事项不可忽视,下面就给大家介绍练习瑜伽的注意事项。 1.不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一...
2021-01-21 17:02:46
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运动后有这些现象,很可能是锻炼过度了
锻炼身体是健康好习惯,但如果你发现自己的锻炼效果越来越差,或经常感到精疲力竭,可能是锻炼过度了。 锻炼过度的异常信号 1.恶心呕吐 在排除消化系统疾病原因后,如锻炼时或锻炼后恶心,多...
2021-01-04 11:50:50
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运动过度的7个表现,看看你中了那条?
运动是一件好事,我们希望通过运动来锻炼身体,增强抵抗力,很多人认为运动越多身体就会越健康,其实这种想法是错误的。今天给大家介绍一下健身运动过度的7个表现。 1.感觉到身体疲劳 运动后身体疲...
2020-10-08 10:33:45
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掌握这几个“度”,远离各类劳损
现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗?中医认为,人体生病的原因在于身体状态失衡,具体到肌骨的健康来说,各种疼痛疲劳等不适感觉,就是身体运动系统的动静失衡所致。想要...
2020-08-21 10:23:54
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陡坡怎么爬?十一个技巧和训练方法请收好
长距离爬坡会让你逐渐疲劳,而短距离陡坡则迅速使你失速,甚至让你爬不上去。并且,陡坡的路面一般不是很好,这些鹅卵石或坑洼的表面能够很好地检验你的技术。 下列是攻克陡坡的一些技巧: 一、选择...
2020-07-21 11:07:33
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寒性体质,一定要抓住夏季的黄金养生时期
俗话说:“十女九寒”,说明大多数女性都是寒性体质。不仅女性怕冷,很多年龄偏大的中老年男性朋友,也常常出现畏寒、手脚冰凉等现象,这在中医里,是“阳虚”的表现。 你是寒性体质吗? 体寒的人,...
2020-07-13 16:08:05
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