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你为什么练跳绳不见效果？
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 正确...
2020-06-23 15:31:20
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高考改革又启 有学者再次呼吁“体育”进高考选考
近10年来，由于我国学生体质健康水平已经到了危险境地，各界对加强学校体育工作的呼声越来越强烈，但是作为中国教育指挥棒的“高考”始终与体育绝缘，学校体育的地位依然未得到根本性提升。 今年2月，教育...
2020-06-09 18:47:29
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这七类人群，不适合高原游
近日，“珠峰高程测量登山队成功登顶”的话题登上了微博热搜。据悉，1975年5月27日，我国9名登山队员登顶珠穆朗玛峰，并首次测得珠峰8848.13米的岩面高度。45年后的今天，珠峰高程测量登山队8名攻顶队员再次站上世...
2020-06-09 18:46:15
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游泳之后，不妨试试这样放松
对于很多朋友而言，炎炎夏日去游个泳，可以说是神清气爽的一件事情。仔细观察游泳竞技运动员的身姿，不难发现他们的肩背和小腿肌肉很发达，超出常人的匀称范围，这对想要柔美身材的女生也是一大困扰，怎么防止肌肉...
2020-06-09 18:43:24
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粗粮虽好，但不能这样吃！
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥...
2020-06-09 18:41:58
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肌肉不练到酸痛，健身是不是就没有用？
运动后的酸痛一般出现在什么时候？一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因个人身体情况而异。 导致运动后酸痛的主要原因 1、从事一项新的运动，或完成一项新的练习动...
2020-06-09 18:40:31
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运动后肌肉酸痛，其实是肌肉在进行自我保护
大多数人都有过这样的体验，剧烈运动后会感到肌肉酸痛，甚至好几天都不能缓解，那么这究竟是怎么回事，又应该怎样缓解呢？ 肌肉酸痛是身体的保护机制 相信不少人都知道，运动后一部分酸痛感的来源是...
2020-04-07 08:53:42
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Get一下！动感单车常见的两个误区
动感单车不仅可减脂，还可提高心肺功能。但是很多人在进行动感单车运动时会陷入一些误区！特别是女生！ 错误观念一 骑动感单车会不会变成大象腿？ 你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车教...
2020-04-07 08:49:50
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这样拉筋，赶走身体的不适
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。道医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 时常腰腹部酸痛时，多拉腹筋 》》》具...
2020-04-07 08:45:12
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春季养肝，多吃这几种食物
肝脏是为人体排毒的，如果肝功能出现问题，则会影响人体的新陈代谢，导致毒素堆积，最终影响人体健康。所以有句俗话：“养肝就是养命”。春天是一个养护肝脏的好时候，那么我们吃些什么可以帮助养护肝脏呢？ ...
2020-04-07 08:40:36
