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缓解肩颈酸痛小妙招
常常有人问及缓解肩颈问题的办法，这几个小动作不需要额外借助什么工具，省钱省事又省时。睡前花上几分钟做一做，适当拉伸肩颈，舒缓放松一下自己的肌肉。 第一个动作 动作要点： 双...
2019-09-20 15:29:00
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一个动作助你瘦身，速速get
深蹲是一种体育锻炼方式，可分为徒手深蹲和负重深蹲，在体育锻炼中比较常见。在日常生活中，体育锻炼方式很多，但深蹲作为其中不起眼的一种，竟成为了健身中功效最强的动作，那么，原因何在呢？ 之所以说深...
2019-08-23 15:18:39
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每天坚持跳绳，你会收获这些
无论是在过去还是现在，都对运动是很推崇的，因为从多方面来看，其实运动能给人带来的好处是很多的。不过很多人对于运动却没有那么重视，大部分人只有在上学阶段或者是孩童青年阶段会经常运动，但是到了长大以后，...
2019-08-13 11:02:37
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学会这五个动作，懒人也能轻松瘦身
1、坐下时提起脚跟 对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下，有助血液循环，避免肥胖。 除了经常走动，坐下时提起脚...
2019-07-19 11:10:16
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平板支撑，动作标准了才能有效
平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。 1、动作要...
2019-07-12 18:23:09
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练不出腹肌的你，需要注意这4点！
要怎么样才能让通往腹肌的道理更容易达成呢？相信大家都已经知道了唯一的方法，减脂。腹部的脂肪很容易堆积，所以也特别难减，因此就需要特别的方法来对待，才能让减脂更加高效。下面分享几点大家需要注意的事项，...
2019-06-30 19:09:47
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低头一族，你的颈椎还好吗？
现在很多人都喜欢玩手机，所以出现了越来越多的低头族，但是，这是一个非常危险的动作。 长期低头或者伏案会引起颈椎生理曲度变形，严重的话还会引起颈椎反弓，导致头晕，手部发麻等症状，会严重威胁到我们...
2019-06-09 09:55:56
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儿童轮滑，学会这五点，越学越快乐
现如今，儿童轮滑已经随处可见。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性，下面我们一起来了解一下儿童轮滑的五个基本动作。 1、站立 先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站...
2019-05-30 09:43:37
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10个提升幸福感的好习惯
我们常说要有一个好心情才能拥有一个好身体，良好的心态是养生第一步，下面，我们来分享10个提高幸福感的好习惯，让你健康养生。
2019-05-15 14:38:33
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运动后肌肉酸痛无力怎么办？教你2招消除酸痛感
肌肉运动后会形成乳酸，没有及时放松拉伸，就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛，乳酸是怎样产生的呢？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；如果能量来自无氧酵解，就是...
2019-05-04 15:40:43
