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冬季健身,这些细节可不能忽视
冬季因为天气寒冷,不少人的健身计划也就搁浅了。但是健身最重要的就是坚持,是不分季节的。今天就给大家讲讲冬季健身最需要注意什么。 锻炼前做足热身准备 一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说...
2021-01-21 17:05:20
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新手练习臀桥,每次练多久合适
臀桥是一个既可以锻炼臀部肌肉,也可以锻炼背部肌肉,对腹部肌肉也有好处的一个动作,经常做一做,可以改善形体,强健肌肉,拥有让人羡慕的好身材。 但是臀桥每天需要做多久才会有效呢,这个很多朋友也许并...
2021-01-04 12:27:55
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户外运动时抽筋的处理方法
在户外运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的,值得提醒的是,关键时刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潜水的时候。因此,学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户...
2020-10-08 10:27:39
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跳绳健身,这些事情你要了解
大部朋友分小时候都跳过绳,跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,通过跳绳不仅可以强身健体,还能充分燃烧身上的脂肪,达到一个减重的目的!但是,跳绳也要掌握一个正确的方法才能达到效果,今天我们就来聊聊跳绳需要...
2020-08-21 10:32:55
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长期跑步会延缓衰老,还是会加速变老?
大家都知道跑步可以减肥、可以增加肺活量、可以避免骨质疏松、可以让身体更加健康。好像我们每个人从记事的时候就“会”跑步,但是你真的会跑步吗?为什么有的人坚持跑步看上去比同龄人要老,有的人坚持跑步比同龄...
2020-07-21 11:11:26
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湿气易入侵的时候,你需要注意这些……
夏季不仅气候炎热,且经常会下雨。另外,暑季温度高,人们往往贪凉,躲在空调房不出门。这样非常容易导致邪湿入侵......对于湿气,除了治疗还要从根本上进行预防,养成良好的生活和饮食习惯,远离潮湿环境,勤运动...
2020-07-13 16:14:08
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健身后,这些事情千万不要做
1.健身后蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 正确方法:每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动。比...
2020-07-02 16:29:52
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这些“有效健身”的方法,真的只是你以为的
一提到健身减肥,你会想到什么?跑步?各式各样的训练?还是各种的控制饮食?做出的这些牺牲总是让人觉得疲惫不堪。但是,这些观念其实反而减缓健身减肥进度,今天我们就来盘点一下那些你认为有效按不一定有效的健...
2020-06-23 15:46:33
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这七类人群,不适合高原游
近日,“珠峰高程测量登山队成功登顶”的话题登上了微博热搜。据悉,1975年5月27日,我国9名登山队员登顶珠穆朗玛峰,并首次测得珠峰8848.13米的岩面高度。45年后的今天,珠峰高程测量登山队8名攻顶队员再次站上世...
2020-06-09 18:46:15
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这样拉筋,赶走身体的不适
道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。道医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 时常腰腹部酸痛时,多拉腹筋 》》》具...
2020-04-07 08:45:12
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