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这样拉筋，赶走身体的不适
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。道医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 时常腰腹部酸痛时，多拉腹筋 》》》具...
2020-04-07 08:45:12
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马拉松冠军的7个跑姿秘诀！学会了跑步无伤又轻松
国际学术界发布了一份延寿运动项目清单，被大家公认的健康运动跑步，却居末尾？! 据外伤矫形外科专家、医学博士弗拉基米尔·尤洛夫解释：跑步益处之所以受到质疑，原因之一是多数人并不知道如何正确地跑步...
2020-03-31 18:42:55
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在家就能练的九个瘦腿运动，一起练起来吧~
想要瘦腿美腿，想要紧致翘臀？那就来试试今天推荐的这组瘦腿提臀的动作吧！每个动作20次，每次2-3组，臀部无论大小，翘起才是王道get√坚持就能瘦哦~ 瘦腿提臀动作1： 平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放...
2020-03-26 14:56:10
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游泳的6大好处，看完彻底服了！
1、游泳能增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。 血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经...
2020-03-09 14:50:42
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冬天户外爬山注意事项
一个人，用自己的脚步，丈量自己的世界，用自己的心，感受自己的旅途，感受这片倾城日光。户外旅行，可以因此而不同… 一、时间选择 1、冬天户外活动切忌太早或太晚，不管是有阳光还是无阳光的天气...
2020-01-07 17:15:54
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如何缓解眼睛疲劳？热敷非效果好
年底工作繁忙，网上有新闻说一女子对着电脑连续加班半个月后，出现眼睛疲劳、干涩、酸痛等症状。于是在朋友的推荐下，使用了一种配有中药药包的电热眼罩。不料，不仅疲劳症状没有缓解，眼睛还刺痛难忍，最终被诊断...
2019-12-10 15:59:54
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冬泳前要做这几件事，你未必知道！
冬泳是一项非常有挑战的运动，他不仅能锻炼人的身体更能锻炼人的意志，可以说冬泳是一项集挑战、趣味、运动为一体的运动。 严格的说冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域...
2019-11-19 18:49:33
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秋天到户外走走，可以储备气血能量
寒露过后，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。由于温度变化，养生尤其要注意以下4点。 少辛增酸 燥为秋季主气，寒露后，气候逐渐干燥。中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容...
2019-10-28 15:47:29
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缓解肩颈酸痛小妙招
常常有人问及缓解肩颈问题的办法，这几个小动作不需要额外借助什么工具，省钱省事又省时。睡前花上几分钟做一做，适当拉伸肩颈，舒缓放松一下自己的肌肉。 第一个动作 动作要点： 双...
2019-09-20 15:29:00
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一个动作助你瘦身，速速get
深蹲是一种体育锻炼方式，可分为徒手深蹲和负重深蹲，在体育锻炼中比较常见。在日常生活中，体育锻炼方式很多，但深蹲作为其中不起眼的一种，竟成为了健身中功效最强的动作，那么，原因何在呢？ 之所以说深...
2019-08-23 15:18:39
