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冬天户外爬山注意事项
一个人，用自己的脚步，丈量自己的世界，用自己的心，感受自己的旅途，感受这片倾城日光。户外旅行，可以因此而不同… 一、时间选择 1、冬天户外活动切忌太早或太晚，不管是有阳光还是无阳光的天气...
2020-01-07 17:15:54
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如何缓解眼睛疲劳？热敷非效果好
年底工作繁忙，网上有新闻说一女子对着电脑连续加班半个月后，出现眼睛疲劳、干涩、酸痛等症状。于是在朋友的推荐下，使用了一种配有中药药包的电热眼罩。不料，不仅疲劳症状没有缓解，眼睛还刺痛难忍，最终被诊断...
2019-12-10 15:59:54
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冬泳前要做这几件事，你未必知道！
冬泳是一项非常有挑战的运动，他不仅能锻炼人的身体更能锻炼人的意志，可以说冬泳是一项集挑战、趣味、运动为一体的运动。 严格的说冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域...
2019-11-19 18:49:33
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秋天到户外走走，可以储备气血能量
寒露过后，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。由于温度变化，养生尤其要注意以下4点。 少辛增酸 燥为秋季主气，寒露后，气候逐渐干燥。中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容...
2019-10-28 15:47:29
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缓解肩颈酸痛小妙招
常常有人问及缓解肩颈问题的办法，这几个小动作不需要额外借助什么工具，省钱省事又省时。睡前花上几分钟做一做，适当拉伸肩颈，舒缓放松一下自己的肌肉。 第一个动作 动作要点： 双...
2019-09-20 15:29:00
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一个动作助你瘦身，速速get
深蹲是一种体育锻炼方式，可分为徒手深蹲和负重深蹲，在体育锻炼中比较常见。在日常生活中，体育锻炼方式很多，但深蹲作为其中不起眼的一种，竟成为了健身中功效最强的动作，那么，原因何在呢？ 之所以说深...
2019-08-23 15:18:39
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每天坚持跳绳，你会收获这些
无论是在过去还是现在，都对运动是很推崇的，因为从多方面来看，其实运动能给人带来的好处是很多的。不过很多人对于运动却没有那么重视，大部分人只有在上学阶段或者是孩童青年阶段会经常运动，但是到了长大以后，...
2019-08-13 11:02:37
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学会这五个动作，懒人也能轻松瘦身
1、坐下时提起脚跟 对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下，有助血液循环，避免肥胖。 除了经常走动，坐下时提起脚...
2019-07-19 11:10:16
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平板支撑，动作标准了才能有效
平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。 1、动作要...
2019-07-12 18:23:09
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练不出腹肌的你，需要注意这4点！
要怎么样才能让通往腹肌的道理更容易达成呢？相信大家都已经知道了唯一的方法，减脂。腹部的脂肪很容易堆积，所以也特别难减，因此就需要特别的方法来对待，才能让减脂更加高效。下面分享几点大家需要注意的事项，...
2019-06-30 19:09:47
