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青少年体育运动5大法则，家长必看！
体育运动在青少年的生活中必不可少，既能锻炼身体，又能放松心情。但是有一些事项家长们一定要注意，下面跟主播一起看看吧！ 一、要根据居住环境的空气质量 进行相应的锻炼 在空气质量差的情...
2019-03-19 10:26:27
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春季健身要趁早，这些活动对你好！
春天是万物生长的季节，冬去春来，冰雪消融，万物复苏，自然界一切都充满了生机，此时，应经常活动身体，使气血运行加快，以振作精神。专家认为，春练不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳...
2019-03-13 11:03:31
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惊蛰养生，舒缓运动做起来~
惊蛰正值仲春之际，在这个充满盎然春意的节气里，我们常常犯春困。人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，此时不妨多做运动，哪怕是晨起伸懒腰都有益于补充阳气。捂春是为了抵御渐退的寒气，而做运动是为...
2019-03-07 09:55:37
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6个小动作，让你的大脑不萎缩，不痴呆！
阿尔茨海默病（AD），又叫老年痴呆症，是一个十分“难缠”的疾病，目前还没有有效的治疗方式。 而如今，老年痴呆正逐渐年轻化。50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟然都被诊断为老年痴呆；未满50岁的人常常...
2019-02-28 10:53:08
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“久坐族”办公室运动方法，get起来！
长期低头伏案、对着电脑屏幕，颈椎、腰椎统统不好了……最主要血栓也会找上门！戳图看全身肌肉拉伸6大招，工作间隙不离开工位就能做。一早上都在办公桌前前仆后继的朋友们，站起来，动一动吧！
2019-02-21 10:20:20
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开启健身房运动的正确之路
很多人来到健身房，面对众多器材往往不知道从那个器材下手，什么样的锻炼顺序才是正确的呢？今天仅一就来和大家一块分享一下在健身房的正确健身顺序。 做好热身 首先第一点，也是常识，在运动之前一...
2019-01-28 10:02:47
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跳绳能锻炼什么？又该注意什么呢？
跳绳是一项非常简单的运动，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。那么，跳绳具体对人体健康都有哪些好处？跳绳时又该注意些什么呢？仅一今天就一起来带大家了解一下。 跳绳的好处 1、增加免...
2019-01-21 17:20:19
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日常就能做到的简单运动
大部分人都认为伸展运动只是运动前的热身运动。然而在国外，伸展运动是非常受欢迎的运动项目。除了运动员或正在接受训练的人之外，不少的民众也非常投入，平常就会做一些伸展运动。 什么是伸展运动 ...
2019-01-15 15:44:48
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谁说天冷就应该囤脂肪？
最近陕西各地气温骤然降低 最低已经零下 就问你怕不怕 请问，这样的天气要怎么去户外锻炼？ 锻炼什么啊，直接瘫在家里贴膘如何？ 为什么天气越冷，越需要健身？ 天气冷...
2019-01-07 16:58:39
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从头到脚的健康自测法
1、自测肺功能：屏气 自测方法：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90~120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。 健康建议： 进入中年后...
2019-01-02 10:59:53
