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散步也有大讲究，分享几种散步法
散步是最简单易行的一种健身方法，今天为大家分享几种散步的方法，正确散步，拥抱健康的生活方式。 1. 普通散步法：以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟，适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统...
2020-09-03 09:32:42
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人民日报：敢于拼搏就是最好的成长
对年轻选手来说，每一场比赛都不能浪费，在竞争激烈的赛场上，只有奋力拼搏。
2020-08-21 14:52:25
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跳绳健身，这些事情你要了解
大部朋友分小时候都跳过绳，跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！但是，跳绳也要掌握一个正确的方法才能达到效果，今天我们就来聊聊跳绳需要...
2020-08-21 10:32:55
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掌握这几个“度”，远离各类劳损
现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。想要...
2020-08-21 10:23:54
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户外徒步健身，这些一定要知道
对于很多白领族来说，户外徒步健身运动至关重要。那么徒步健身运动有哪些要点呢？ 1.一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。 2.科学地衡量自己的体能...
2020-08-21 10:15:34
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长期不吃晚餐，危害有多大？
有很多人为了减肥而选择不吃晚饭，晚饭是非常的重要的，长期不吃晚饭的话，会给我们的健康造成很大的危害，所以我们一定要按时吃晚饭，那么晚饭适合吃什么呢? 不吃晚饭的危害 1.诱发失眠 如...
2020-08-21 10:09:06
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长期跑步会延缓衰老，还是会加速变老？
大家都知道跑步可以减肥、可以增加肺活量、可以避免骨质疏松、可以让身体更加健康。好像我们每个人从记事的时候就“会”跑步，但是你真的会跑步吗？为什么有的人坚持跑步看上去比同龄人要老，有的人坚持跑步比同龄...
2020-07-21 11:11:26
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陡坡怎么爬？十一个技巧和训练方法请收好
长距离爬坡会让你逐渐疲劳，而短距离陡坡则迅速使你失速，甚至让你爬不上去。并且，陡坡的路面一般不是很好，这些鹅卵石或坑洼的表面能够很好地检验你的技术。 下列是攻克陡坡的一些技巧： 一、选择...
2020-07-21 11:07:33
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人民日报：在挑战中谋发展
从奥运争光计划到全民健身战略，从推动体育产业发展到加快建设体育强国，体育的综合社会价值已经得到越来越多的认同，也亟待发展方式的更新升级。
2020-07-21 11:03:36
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运动前热身，你需要注意这些！
很多在健身的时候一上来就做比较剧烈的动作，这样容易拉伤自己不说健身效果也不好。我们经常忽视在做运动的时候一定要先进行热身运动。运动前热身的时候，我们需要注意什么呢？ 1.不要花太多时间伸展 ...
2020-07-21 10:36:26
