进入12月了，气温越来越低，大家打球的热情不减，有的同学甚至在下雪天还要去室外球场，我想问问大家：你们真的知道如何科学的在冬天打球吗？

这才是正确的打开方式

1. 不要空腹打球

运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪和蛋白质了。

2. 注意保暖

膝盖有伤的同学可穿上护腿或者护膝，不仅能保暖，还能固定肌肉和膝盖，原理和护膝类似，防止肌肉震颤减少受伤几率。

3. 充分热身

冬天打篮球一定要热身好了，要彻底的做好拉伸、压腿等动作，以免运动过量导致抽筋，或者因热身不足手指被戳伤。

4. 必须要修剪指甲

冬季气温低，皮肤也更容易戳破，指甲也更脆。打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪。

5. 室外打球时间不要太长

如果不是中午，或者天气好的时候，冬季打球的的时间应该控制在两个小时之内。对抗不要过于猛烈，一定注意保护自己。

6. 学会控制情绪

低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，避免因打球发生口头争吵甚至发生打架的现象。

7. 比赛后要换衣服

比赛结束后迅速擦汗，换好干的衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开，尽快回家洗澡换衣，如果条件不具备，一定要用干毛巾把身上的汗擦干。

冬天打篮球需要的防护装备

一套棉的舒服的吸汗散气的球衣或者运动衣，护膝、护腕 、护踝、外套、毛巾，其他还需要带的东西或该注意的事项。

1.一双好的适合自己的篮球鞋。

2.一套棉的舒服的吸汗散气的球衣或者运动衣，尽量不要穿牛仔裤。

3.外套。冬天的时候必备，其他季节最好带着，比赛或者训练中途休息可以套上，避免身体变凉导致易受伤。

4.毛巾。打球的时候用纸巾是一件不现实的事情，根本没作用，所以毛巾绝对比纸巾好很多倍

5.水这是必备。夏天的时候可能大部分人都选择痛痛快快的喝上一瓶冰水解渴解暑，但是剧烈运动后尽量不要喝冰水，冷热相激，你的胃你的身体可能会吃不消。

6.经常去球场的朋友们最好有一个运动包，可以装你的装备，当然还有手机，钱，手表等一些贵重的东西，这样会相对比较安全，也比较方便。